大多数人到了五十多岁，就无法减缓老年斑的增长。老年斑实际上是新陈代谢较慢的主要标志。要想抑制老年斑的形成，就必须养成良好的运动习惯，通过运动加快新陈代谢，同时在饮食中多注意补充一些富含维生素的水果和蔬菜。

　　许多老年人随着年龄的增长会在身体的各个部位慢慢形成老年斑。这也是严重影响老年人形象的皮肤现象。老年斑是如何形成的?皮肤处于什么状态?老年斑会长大吗?能否根据老年斑的成因进行针对性的预防?

　　1、随着人体新陈代谢减慢，一种有害物质叫做自由基，它会占据我们人体内的大部分细胞，自由基的增加也会导致面部色斑继续恶化。一般情况下，游离品引起的色素沉着首先会表现在手和四肢，然后在脸上爆发，导致大面积的老年斑。

　　2、一般情况下，如果皮肤弹性差，平时不注意护肤防晒的中老年人，老年斑会更早长出来，甚至很多老年人这样做不喜欢运动，皮肤的新陈代谢也会发生变化。很差，40岁左右就会长出大面积的老年斑。因此，要想防治老年斑，从中年开始就要注意养成良好的运动习惯。

　　3、在日常饮食中，要想快速去除老年斑，应该多吃富含维生素的水果和蔬菜。日常生活中最常见的富含维生素的水果和蔬菜是番茄、山楂、菜花和猕猴桃。蔬菜和青菜的量不够，也可以口服维生素片，促进维生素片的吸收。

　　长沙市皮肤病医院：运动对于中老年人来说非常重要。它不仅可以提高我们的新陈代谢，还可以减少体内因新陈代谢加快而产生的自由基，皮肤状况会有所改善，老年斑也会减少。除了加强运动外，还要注意防晒。紫外线是导致皮肤老化和长斑的罪魁祸首。时刻注意防晒，老少皆宜。